こんにちは！歯科衛生士高橋です！
今年も早いことで11月になりましたが日中と朝晩の寒暖差がすごいですね😓
風邪を引かないように美味しいものをたくさん食べてパワーをつけていきましょう！！

先日気になっていたハンバーガー屋さんへ行ってきました🍔🍔🍔
肉肉しいパティにボリューミーなハンバーガーで食べ応えが凄くとてもおいしかったです🤤

さて、秋といえば味覚の秋、食欲の秋ですね🍁秋が旬の食べ物といえば何が思いつくでしょうか？実は秋が旬の食べ物は美味しいだけでなく夏の疲れをとってくれたり、歯を丈夫にしてくれる効果もあるのです！

〈さんま〉
・良質なタンパク質･･･歯の基礎となる
・ビタミンA･･･粘膜を丈夫にする
歯の表面（エナメル質）を形成する
・カルシウム･･･歯の表面を強くする
・ビタミンD･･･カルシウムの吸収を助ける
骨の成長促進

〈かぼちゃ〉
・ビタミンA
・ビタミンE･･･血行促進
歯茎の血行を改善し、免疫力の低下を防ぐ
・ビタミンC･･･毛細血管、歯、軟骨を正常に保つ、歯茎の健康を維持する、歯周病予防

この他、きのこ類はビタミンDが豊富、柿やカブはビタミンCが豊富と言われています。ビタミンには病気への抵抗力を高める効果があります。

⚠️どんな食べ物も食べ過ぎには注意が必要ですので適度に食事に取り入れ、冬に向けて体力をつけていきましょう！