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2023年02月14日(火)
チョコレートの日🍫
こんにちは。歯科衛生士の砂子田です。
2月14日はバレンタインデーですね。皆さんはご準備出来ましたか⁇☺︎
私はこの時期にしか手に入らないチョコレートを買いに行ってきました。そして、自分へのご褒美チョコも…。
チョコレートは栄養価が高く、健康効果が高い食品である事をご存知ですか⁇
チョコレートの栄養成分は…
【カカオポリフェノール】
血圧の上昇を抑え、動脈硬化の予防が期待できる。
・血液がサラサラになり、血行が良くなることで基礎代謝の向上。
・冷え性の改善や疲労回復。
・老廃物の排出による肌トラブルの改善。
※食べてから30分ほどで効果を発揮しますが、約2〜3時間でなくなる為1日中体内にとどめておくことができない。
【カカオプロテイン】
腸内環境の改善が期待さている。
【テオブロミン】
自律神経を整える作用があり、リラックスして心を落ち着かせる効果が期待できます。
チョコレートは脂肪分や糖分も多量に含まれているため、大量に摂取することで健康を害する恐れがありますので、適量を守り、美味しく味わう事が大切です。
ポイントとしては…
・毎日食べる
・1日数回に分けて食べる
・1日に食べる量は1日20g~25g
ダラダラ食べは虫歯のリスクを上げてしまいますので、時間を決めて食べる事が大切になります。毎日の丁寧な歯磨きもお忘れなく‼︎!
そして、美味しく食べる為にも定期検診で歯の健康を維持していきましょう☺︎